體育鍛煉具有強身健體和減肥的功效,這也是眾多人熱衷體育鍛煉的原因。大家進行鍛煉都希望能盡快看到顯著成效,但有人會發現剛開始鍛煉體重反而增加。
對于正常人而言,運動既能消耗脂肪、實現減肥,又能增強身體臟器的主要功能,使器官內的肌肉更為強壯。由于肌肉與水的比重大于脂肪與水的比重,當人體消耗1千克脂肪后,為維持機體平衡,會增加1千克蛋白質,進而導致體重上升。這種體重增加現象通常出現在運動早期。
當堅持運動一段時間后,人體代謝率會逐漸增加,機體也會逐漸適應,分解脂肪的能力越來越強,體重會有所下降,但下降速度較慢。
綜上所述,體育鍛煉初期體重可能增加,但堅持下去體重會下降,同時要注意鍛煉過程中的飲食時間安排。
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