怎樣瘦小腿肌肉型
瘦小腿肌肉攻略
許多女性朋友都為小腿粗而煩惱，有些女性并非小腿脂肪多，而是小腿肌肉發達，致使小腿看上去粗壯結實。一般而言，瘦小腿肌肉頗具難度，因為肌肉相對難減。那該如何瘦掉小腿上的肌肉呢？
瘦小腿肌肉方法
- 弓步壓腿：這是我們從小就會做的熱身運動，對瘦小腿肌肉效果顯著。此方法宜在平坦地面進行。雙手撐地，與肩平行，雙腿前后跨開，下壓臀部呈弓箭型，約5秒或有疼痛感時起身再壓一次。交換前后腿重復動作，每邊做10遍。注意后腿膝頭盡量伸直。
- 腳掌畫圈圈：別看這個動作不起眼，對瘦小腿肌肉作用良好。端坐在椅子上，挺胸收腹、背部挺直、雙腿伸直，雙腳腳跟與膝蓋合攏，腳跟緊貼地面不動，腳掌慢慢用力向左畫圈。
- 腿部伸壓：平躺在床上或瑜伽毯上，雙眼看天花板，雙腿伸直緊繃并攏，慢慢向胸部貼近后抬起，再貼近，重復15次。堅持做，會發現腿部肌肉不知不覺消失。
要真正有效減掉小腿肌肉，關鍵在于方法和堅持。上述介紹了幾種瘦小腿肌肉的方法，女性朋友們堅持練習定能看到效果。而且小腿有一點肌肉對腿型有益，不必過度抗拒小腿肌肉。
結論：掌握合適方法并堅持練習，能有效瘦小腿肌肉，同時可接受小腿適度的肌肉。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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