長(zhǎng)期失眠睡不著覺(jué)怎么辦
長(zhǎng)期失眠睡不著覺(jué)的應(yīng)對(duì)方法
睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要，人們一天中超過(guò)一半的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。工作學(xué)習(xí)一天后，夜晚通過(guò)睡眠可緩解疲勞，只有保持良好睡眠，精神得到有效休息，精神狀態(tài)才能恢復(fù)正常。
若患上失眠會(huì)很痛苦，人體得不到有效休息，不僅身體健康會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，心理上也會(huì)有很大壓力。一旦失眠，精神狀態(tài)會(huì)變差，白天精神不好又會(huì)影響正常生活，形成惡性循環(huán)，所以失眠治療不能耽誤。
應(yīng)對(duì)失眠的方法
- 情緒調(diào)節(jié)：感覺(jué)要失眠時(shí)，不要緊張，放松心情。
- 環(huán)境營(yíng)造：把燈光調(diào)暗，放能讓精神放松的輕音樂(lè)，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
- 其他方式：還可靜下心讀一本書(shū)，在床頭點(diǎn)一盞助眠香薰燈，對(duì)緩解失眠有一定作用。
總之，睡眠對(duì)健康意義重大，出現(xiàn)失眠應(yīng)及時(shí)采取有效措施應(yīng)對(duì)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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