睡覺(jué)不安的癥狀有哪些
睡覺(jué)不安的癥狀、原因及改善方法
在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著較大的壓力，許多人都存在睡覺(jué)不安的情況。若不及時(shí)調(diào)理，情況可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，因?yàn)樗哔|(zhì)量不佳會(huì)影響身體健康，長(zhǎng)期如此后果更甚。
睡覺(jué)不安的癥狀表現(xiàn)
- 入睡困難：患者躺著難以入眠，心情無(wú)法平靜，常通過(guò)看手機(jī)或做其他事來(lái)打發(fā)時(shí)間，但依然無(wú)法入睡，整體睡眠時(shí)間極少。
- 淺睡易疲：雖能入睡，但處于淺睡狀態(tài)，大腦未得到充分休息，醒來(lái)后仍感疲憊。
- 黑白顛倒：白天困倦、沒(méi)精神，晚上卻異常興奮，毫無(wú)睡意。
- 多夢(mèng)不踏實(shí)：容易做夢(mèng)，睡眠不踏實(shí)，夢(mèng)境中可能會(huì)有跑跳等動(dòng)作，且夢(mèng)境繁多。
- 睡眠敏感：對(duì)聲音和光線極為敏感，睡眠較淺。
改善建議
若長(zhǎng)期睡不好，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，如散步、慢跑，但應(yīng)避免在陽(yáng)光下鍛煉，也可經(jīng)常游泳，這些對(duì)改善睡眠有幫助。若情況未好轉(zhuǎn)，需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，防止身體狀況惡化。
結(jié)論：睡覺(jué)不安會(huì)影響健康，出現(xiàn)相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)理，運(yùn)動(dòng)改善效果不佳時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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