怎樣減掉脂肪
如何有效減掉身體脂肪
脂肪現(xiàn)狀與積累原因
脂肪是人體維持機(jī)能活動(dòng)必需的物質(zhì)，但目前大多數(shù)人并不缺脂肪，相反，不少人因脂肪過多而肥胖。脂肪會(huì)以存儲(chǔ)的方式持續(xù)增加，當(dāng)身體攝入的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)超所需熱量時(shí)，多余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
減肥的三個(gè)步驟
- 改善飲食習(xí)慣。
- 在改變飲食的同時(shí)適當(dāng)增加鍛煉。
- 根據(jù)自身的體質(zhì)安排飲食和鍛煉。
單純減肥方式的弊端
單純節(jié)食或拼命鍛煉效果都不完整，也不高效。減肥過程中要面對(duì)食物誘惑、身體機(jī)能不適以及鍛煉帶來的疲乏感等痛苦，且可能辛苦減肥一個(gè)月的成果，在幾次“犒勞自己”后就恢復(fù)原樣。
飲食選擇建議
減肥期間水果和蔬菜是必要的，肉類最好選擇高蛋白的瘦肉，如牛肉、雞胸肉，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)造成脂肪過分堆積。運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要規(guī)范食譜，有效控制熱量攝入和脂肪增長(zhǎng)。
總之，減掉身體脂肪需要綜合改善飲食、增加鍛煉并結(jié)合自身體質(zhì)，規(guī)范飲食與運(yùn)動(dòng)才能取得良好效果。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？