月經期體重怎么輕了
女性月經期體重變化及保養要點
月經的本質與周期
月經是女性生理上的周期性循環，受卵巢激素影響，子宮內膜會出現周期性脫落。正常月經周期約為28天，它能反映女性的排卵功能。
月經期體重變化原因
- 體重增加：月經來前七天，體內大量分泌黃體素，導致脂肪堆積，部分女性會出現水腫現象，新陳代謝減緩，從而使體重增加，月經結束后會恢復。
- 體重下降：因個人體質不同，有些女性經期體重會下降。可能是由于休息不好、工作壓力大、熬夜，或者經期身體不適導致進食減少。若體重下降過多，需去醫院檢查性腺激素等。
經期營養補充
經期會流失鐵和蛋白等營養物質，可多吃豆制品、燕麥、菠菜、豬肝、紅棗等食物，多喝紅糖水和熱水。
經期保養注意事項
- 保證充足睡眠，不要熬夜，良好睡眠有助于補氣血。
- 注意保暖，避免著涼，可多暖暖腹部。
- 避免干重體力活。
- 勤換內褲，注意個人衛生。
結論：女性在生理期應關注體重變化，注意營養補充和身體保養，以維護身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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