如何判斷產(chǎn)后骨盆恢復(fù)
產(chǎn)后骨盆恢復(fù)判斷與恢復(fù)方法
許多媽媽經(jīng)歷十月懷胎分娩后，骨盆會(huì)有不同程度的損害，變得松弛虛弱。對(duì)于年輕愛美的媽媽而言，盡快恢復(fù)骨盆是她們的期望。那么，如何判斷產(chǎn)后骨盆是否恢復(fù)呢？
產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的判斷方法
產(chǎn)后媽媽可自然平躺，雙腿微微分開，雙手放于身體兩側(cè)，手心向下自然放松，腿分開寬度與肩同寬。此時(shí)觀察雙腳后跟是否在同一直線上：若在一條直線上，表明媽媽的骨盆恢復(fù)良好，無傾斜現(xiàn)象；若兩腿不等長(zhǎng)，則說明骨盆傾斜；若發(fā)現(xiàn)左右不對(duì)稱，有可能是媽媽的骨盆位置不正。不過，發(fā)現(xiàn)骨盆傾斜的媽媽不必緊張，骨盆是可以恢復(fù)的。
骨盆恢復(fù)方法——輕微腿部搖動(dòng)動(dòng)作
具體步驟為：平時(shí)平躺在墊子上，雙腿伸直，彎曲右膝蓋，頭、肩和左腿繼續(xù)緊貼地板。然后右手握住右膝蓋，左手握住右腳，將右膝蓋彎曲到胸部，再用右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝，把右膝蓋向右肩膀方向推，同時(shí)用左手將右腳踝壓制到陰部，最后右手握住右膝蓋進(jìn)行輕微搖擺。
產(chǎn)后媽媽可通過上述方法判斷骨盆恢復(fù)情況，并借助輕微腿部搖動(dòng)動(dòng)作促進(jìn)骨盆恢復(fù)。
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