缺鈣缺鋅能不能吃辣
缺鈣缺鋅相關飲食及補充建議
缺鈣缺鋅現狀及影響
如今，不少人飲食挑剔，偏好個人喜愛的食物，忽視營養搭配，致使體內多種元素缺乏。常見的如鈣、鋅缺乏，會對人體造成一定影響，因此需盡早補充缺乏的元素。
缺鈣缺鋅能否吃辣
很多缺鈣和缺鋅的患者會問能否吃辣椒。一般臨床建議可以適量食用，吃辣椒不會影響鈣、鋅的吸收，但不能過度食用。過量食用辣椒會刺激腸胃、引發上火。
缺鈣缺鋅的原因及應對措施
患者缺鋅、缺鈣通常是長期飲食不當所致，會影響健康。患者應合理飲食，按時進食，多吃瘦肉、雞蛋、肝臟、魚、蝦、青菜等食物，也可服用鈣和鋅補充劑。此外，多參加戶外活動、多曬太陽也很重要。
含鈣含鋅食物推薦
- 含鈣食物：蝦皮、蝦、茶、苔菜、蘑菇、泥鰍、紫菜等。
- 含鋅食物：蛋黃、瘦肉、肝臟、黑芝麻、牡蠣、核桃等。
總結
多數人會有缺鈣和鋅的情況，若缺鈣不嚴重，通過合理飲食和多曬太陽促進鈣吸收即可。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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