產后適合什么運動
產后適合的運動及作用
產后媽媽往往會面臨身材走樣等問題，想要恢復身材，但產后身體虛弱，很多運動不宜進行。以下是一些適合產后的運動：
散步
產后能下床后，每天適當散步，有助于恢復身體活力，還可避免產后宮腔粘連。需注意，產后首要任務是調理身體，不能進行過于劇烈的運動。
胸部運動
產后第二天即可進行。平躺在床上，放松四肢，讓背部和腹部緊貼床面，用力深呼吸并保持5秒，再緩慢吐氣。此運動有助于放松身心，還能對腹部肌肉起到一定鍛煉作用。
乳房運動
很多媽媽產后會出現乳房下垂問題。產后五天左右可進行乳房運動，將手臂左右平伸，慢慢舉起，使兩只手掌相遇，過程中可配合深呼吸。該運動能鍛煉肺活量，預防乳房下垂。
陰部收縮
產后陰部肌肉會松弛，經常繃緊再放松陰部肌肉，有助于改善陰部松弛狀況。
產后選擇合適的運動，能幫助媽媽們恢復身體、改善身體狀況，在運動時應根據自身身體狀況循序漸進。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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