每一位產后女性的盆底肌都會受到一定影響,變得比較無力。所以產后除了恢復身材和身體機能外,盆底肌的恢復也十分重要。下面介紹恢復盆底肌的方法。
盆底康復治療建議在產后42天進行,且需保證陰道及盆腔無炎癥,因此產后42天的檢查很有必要。在確認身體恢復正常的情況下,可開展盆底康復治療。該方法主要通過電刺激,讓盆底肌肉張力恢復到產前狀態,起到修復盆底肌肉的作用。
提肛運動是治療盆底肌肉松弛的有效方法,效果顯著且簡單易做,可隨時隨地進行。每天至少做兩次,每次至少30下,能有效恢復盆底肌肉張力。若能堅持到絕經,效果更佳,不僅可修復盆底肌,預防子宮脫垂,還能讓陰道恢復緊致。
總之,產后女性可通過盆底康復治療和提肛運動等方法有效恢復盆底肌。
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