順產后復健做什么運動
產后復健運動推薦
產后女性身體機能下降，子宮和骨盆通常會受到一定程度的損傷，因此需要進行復健運動來促進身體恢復。然而，多數產婦對復健運動了解甚少。以下為您介紹幾種適合產后的復健運動。
腳踝運動
這是一項簡單易做的運動。產婦先平躺在床上，讓后腳跟緊貼床面，盡力伸長腳尖，使兩腳相碰，最后彎起腳底。重復此動作多次，有助于矯正身體相關部位。
腰部運動
產婦先平躺，輪流抬高雙腿，使身體與雙腿呈直角。待體力有所恢復后，可同時抬起雙腳，重復約十次，能有效收縮腿部和陰部肌肉。
骨盆搖擺運動
產婦盡量保持平躺姿勢，抬起背部呈弓形，讓骨盆懸空并左右搖擺。該運動可有效矯正脊柱前彎和緩解下背痛。
產婦應根據自身情況選擇合適的矯正方法進行產后復健。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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