產后媽媽身體恢復至關重要,部分媽媽因錯過最佳恢復時間,遺留疾病且難以恢復到原有狀態。那么,產后是否要做盆底肌修復呢?
產后42天之后,媽媽應進行常規性盆底肌肉訓練。這能大幅減少盆腔器官脫垂情況,降低盆底障礙性疾病的發生幾率。為預防日后疾病,建議媽媽堅持進行盆底肌修復。
常見方法是每天做收縮緊肛門動作,每次收縮不少于3秒后放松。每天堅持2 - 3次,每次15 - 30分鐘。一個療程需6 - 8周,長期堅持對身體恢復益處顯著。
產后盆底肌修復可減少陰道松弛,避免性交疼痛,緩解老年肌肉松弛問題,降低尿失禁、便失禁風險。產后6 - 12個月可明顯降低盆底障礙發生率。
綜上所述,產后及時進行盆底肌修復十分必要,對媽媽身體健康有諸多益處。
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