產后有必要做盆底肌修復嗎
產后盆底肌修復的必要性及方法
產后骨盆松弛的原因
女性孕期身體會分泌恥骨松馳劑，使骨盆骨質及韌帶松開，有助于分娩時骨盆打開以順利娩出胎兒。因此，女性產后大多容易出現骨盆松弛的情況。
產后盆底肌修復的必要性
有女性認為盆底肌修復有利于骨盆恢復。盆底肌并非一塊肌肉，而是類似一張網，控制著女性膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等盆腔臟器，使其維持在正常位置進行功能運作。若盆底肌未恢復正常，可能出現陰道松弛、性冷淡以及盆底功能障礙（如產后漏尿、陰道膨出等）癥狀，所以產后有必要進行盆底肌修復。
盆底肌修復方法
凱格爾運動（骨盆運動）
主要通過重復部分盆骨肌肉（盆底肌）的伸縮進行。女性產后42天經醫生檢查無問題即可開始，且需堅持每天鍛煉，因為鍛煉需要時間和強度，這樣才能讓盆底肌肉和筋膜更好恢復。
憋尿法
在小便過程中嘗試夾斷尿流，夾斷時停止3秒左右再讓尿流出來，中間可嘗試中斷2 - 3次。
提肛運動
收緊肛門陰道，每次收緊3 - 5秒，能起到鍛煉盆底肌的作用。
專業醫院修復
若上述方法無效，可到專業醫院進行盆底肌修復，通過電刺激加生物反饋，大約每周做2 - 3次。
綜上所述，產后盆底肌修復十分必要，可根據自身情況選擇合適的修復方法。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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