健身時聽音樂用什么設備
健身與音樂：選擇、好處及注意事項
健身時聽音樂的必要性
健身時若無音樂相伴，會變得超級枯燥、無聊，且運動缺乏節奏感。因此，多數人健身時會用手機、MP3或藍牙設備聽歌。那么，適合健身時聽的歌曲有哪些呢？下面為您介紹。
不同健身運動適合的音樂
跑步運動音樂
- 《明朗先生》(Mr. Brightside)
- 《再見，不聯絡》(Since You've Been Gone)
- 《快樂的一天》(Lovely Day)
- 《螞蟻在行軍》(Ants Marching)
啞鈴運動音樂
- 《沖擊理論》(Collision Course)
- 《愿望》(Desire)
- 《討厭說我那樣告訴過你》(Hate to Say I Told You So)
健身聽音樂的注意事項
運動時聽音樂聲音不宜過大，建議外放而非使用耳機，且連續聽音樂時間不要超過1個小時。
健身時聽音樂的好處
科學家研究表明，邊健身邊聽音樂可使大腦釋放如多巴胺、類鴉片物質等令人感覺良好的化學物質，能促進良好情緒、緩和疼痛、減輕疲憊?！兑魳分械拇竽X》一書作者、神經科學家Daniel Levitin博士稱，可能存在兩種機制，但尚未明確哪種起作用。一是音樂作為分散注意力的事物，就像戰場上士兵常到戰斗結束才意識到中彈；二是作為情緒增強劑，多巴胺等化學物質釋放可提升疼痛閾限。
綜上所述，健身時聽歌對健身有刺激作用，越嗨的歌曲能讓人在運動時更興奮、更有力量、更有效果，但選擇自己喜歡的音樂即可，不一定要遵循上述音樂榜單。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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