無論是自然分娩還是剖腹產,產后寶媽最關心的就是腹部及身材恢復問題。面對琳瑯滿目的收腹產品和運動,往往不知如何選擇。下面為大家介紹產后收腹的有效方法。產后寶媽身體處于恢復階段,不能節食或進行高強度健身,可通過適當腰腹運動、借助塑身產品塑形、合理安排飲食、堅持母乳喂養四方面結合來快速有效收腹。
產后雖建議寶媽盡早活動,但也需適當臥床休息。寶媽可平躺在床上做臀橋、交替抬腿、剪刀腿等動作,能瘦腰腹。不過要注意時間不宜過長,動作幅度不宜過大,以免體能消耗過多引起身體不適。
骨盆帶、收腹帶、塑身衣能幫助寶媽塑造身體曲線,收縮腰腹脂肪。購買時應選輕薄透氣材質,穿著時間不宜過長,睡前最好及時脫下。
產后寶媽需加強營養調理身體,但飲食過于油膩或高熱量會導致體重上升及其他疾病。寶媽應適當進補,多吃菠菜、油菜等粗纖維新鮮果蔬,補充營養同時促進消化吸收,有助于收腹。
母乳對寶寶成長發育好處多,堅持母乳喂養還能刺激子宮收縮,有效幫助寶媽收腹。
綜上所述,產后寶媽結合適當腰腹運動、借助塑身產品、合理飲食和堅持母乳喂養,能更好地實現收腹目的。
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孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
產后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
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