11歲寶寶怎么補鈣
11歲孩子補鈣指南
鈣在骨骼和牙齒生長以及新陳代謝過程中起著關鍵作用。11歲孩子即將升入初中，處于生長發育旺盛期，同時學業任務也在加重，適量補鈣至關重要。那么，11歲孩子該如何補鈣呢？
11歲孩子每天需要1000毫克的鈣。有些孩子即便長得高，也仍需補鈣，因為補鈣不僅是為了長高，對兒童整體健康都很重要。鑒于小孩子吸收能力相對較好，建議家長通過食補為孩子補鈣，讓孩子在日常生活中攝入鈣含量高的食物。
高鈣食物推薦
- 牛奶：營養豐富，是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適當，利于鈣的吸收，被稱為“最接近完美的食品”“最理想的天然食品”。
- 豆類：營養價值高，大多豆類含有可觀的鈣質。需注意，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，且要防止一次喝太多，以免蛋白質過敏。
- 海帶：營養價值高的蔬菜，富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸。
- 蝦皮：含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑，可多用蝦皮給孩子做輔食。
綜上所述，11歲孩子補鈣可通過日常飲食攝入牛奶、豆類、海帶、蝦皮等高鈣食物，以滿足身體對鈣的需求，促進健康成長。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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