產(chǎn)后吃什么鈣片最好
產(chǎn)后補鈣全解析
產(chǎn)后為何要補鈣
生產(chǎn)后，女性體內(nèi)雌激素分泌水平降低，骨骼更新鈣的能力變差。同時，產(chǎn)后分泌乳汁需要大量鈣元素。若不及時補鈣，將無法滿足自身和寶寶對鈣質(zhì)的需求。
產(chǎn)后吃什么鈣片好
若產(chǎn)后媽媽選擇吃鈣片補鈣，可選擇容易吸收的鈣片，如乳鈣或碳酸鈣。不過，媽媽產(chǎn)后也可通過食療補鈣，多吃鈣質(zhì)含量高的食物，像牛奶和奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、木耳、芝麻、紫菜及綠葉蔬菜等。
曬太陽助力補鈣
產(chǎn)后媽媽可多曬太陽，太陽中的紫外線照射皮膚后，皮下固醇類物質(zhì)會合成維生素D，維生素D能促進腸道更好地吸收鈣質(zhì)，充足的維生素D有助于預(yù)防產(chǎn)后缺鈣。曬太陽的最佳時間是上午9點至10點、下午4點至5點。
補鈣不可盲目
產(chǎn)后補鈣不能盲目，過量補鈣會帶來不良影響。身體鈣質(zhì)過多，會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，多余的鈣質(zhì)積聚體內(nèi)，與草酸類物質(zhì)結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石，會影響腎臟。此外，血液中鈣質(zhì)含量高還會損害心臟。
總之，產(chǎn)后女性需重視補鈣，但要合理科學(xué)，避免盲目補鈣帶來的不良后果。
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