懷孕期間怎樣控制體重
孕期體重控制指南
愛美是女性的天性，在現代社會，眾多女性極為重視身材管理，即便處于孕期，也希望在保證飲食的同時控制體重，防止因懷孕身材走樣。然而，孕期控制體重并非易事。以下為您詳細介紹懷孕期間控制體重的方法。
懷孕初期
懷孕初期控制體重，首要原則是保證腹中寶寶的健康。若孕婦有妊娠反應，應選擇健康食品進食。當妊娠反應消失、食欲大增時，孕婦需保持每日三餐，且每月體重最多增加一斤。
孕中期
孕中期除食用新鮮水果和蔬菜外，孕婦應每日吃一個雞蛋，喝一定量的奶粉。此階段建議每月體重增加控制在一斤上下，不宜過多。
孕晚期
孕晚期胎兒生長發育需要大量營養，孕婦食量會增大。此時若想控制體重，每月最多增加兩斤左右。孕婦除注意睡眠外，若常感饑餓，可將一日三餐改為4 - 5餐，其中兩餐可吃適當水果及清淡食物以避免饑餓。同時，需補充鈣含量較高的瘦肉、豬肝等。此外，每月適當運動，將體重控制在正常范圍。
綜上所述，孕期不同階段控制體重有不同的方法和要求，孕婦需綜合考慮自身和胎兒情況，科學合理地控制體重。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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