絕經(jīng)后的女人需要補(bǔ)什么

在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，女性年齡到了45歲至55歲之間，就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，女性絕經(jīng)以后體內(nèi)激素水平被打破，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體容易出現(xiàn)不適癥狀，所以女性絕經(jīng)以后需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，做積極預(yù)防，那么，絕經(jīng)后的女人需要補(bǔ)什么？

第一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。女性絕經(jīng)以后身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，為緩解這些絕經(jīng)期的不適癥狀，女性需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易讓人體吸收利用，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種，動(dòng)物蛋白有魚肉、瘦肉、牛奶或奶制品、蛋類等，植物蛋白又分為谷類（米、玉米、小米等）和豆類蛋白（小扁豆、豌豆、大豆、花生等）。

第二，補(bǔ)充維生素。絕經(jīng)以后激素會(huì)發(fā)生很大變化，身體免疫功能隨之下降，容易出現(xiàn)各種疾病，補(bǔ)充維生素C可以提高身體免疫能力，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病發(fā)生，而激素分泌不足還會(huì)引起皮膚反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚變得干燥、粗糙、暗沉，補(bǔ)充維生素A、B、E能維持身體皮膚的正常功能，具有養(yǎng)顏美容的功效。

第三，補(bǔ)充鈣質(zhì)。女性在絕經(jīng)以后患上骨質(zhì)疏松癥狀幾率是非常大，所以需要給身體及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些鈣質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶和奶制品、豆類及豆制品、芝麻醬、海帶、黑木耳、蝦皮、各種動(dòng)物熬制的骨頭湯和綠葉蔬菜（如莧菜、小油菜等），為了更好吸收利用鈣質(zhì)，還需要同步補(bǔ)充維生素D。