經(jīng)期體重是不是比平時(shí)重
女性經(jīng)期體重變化及減肥建議
女性注重體重的原因
女性通常較為關(guān)注自身體重，因?yàn)轶w重能直觀反映身材狀況。
女性經(jīng)期體重變化情況
不少女性在經(jīng)期體重會比平時(shí)增加。這是因?yàn)閬碓陆?jīng)前，雌激素分泌增加，一方面會使女性食欲大增，另一方面會降低身體新陳代謝速率，促使身體存儲更多脂肪，所以經(jīng)期稱量體重會發(fā)現(xiàn)比平時(shí)稍重。
經(jīng)期減肥的危害
若女性有減肥塑形計(jì)劃，不建議在經(jīng)期進(jìn)行。經(jīng)期女性身體虛弱，免疫抵抗力下降，激素水平與平時(shí)不同，此時(shí)減肥可能導(dǎo)致激素水平變化，造成月經(jīng)不調(diào)。
經(jīng)期減肥運(yùn)動建議
女性若想減脂，經(jīng)期可適當(dāng)做一些無需腹部發(fā)力的運(yùn)動。
經(jīng)期后一周減肥優(yōu)勢
經(jīng)期后的一周被視為減肥黃金時(shí)期。此階段雌激素、黃體素濃度較低，新陳代謝速率加快，女性將健康飲食和塑形運(yùn)動結(jié)合，會有較好的減肥塑形效果。
結(jié)論：女性經(jīng)期體重會有所增加，不建議經(jīng)期減肥，經(jīng)期后一周是減肥黃金期，結(jié)合健康飲食和運(yùn)動能取得較好塑形效果。
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