來大姨媽吃東西不會(huì)長胖嗎
經(jīng)期飲食與體重關(guān)系解析
經(jīng)期不會(huì)長胖說法的由來
有一種普遍說法認(rèn)為，女性經(jīng)期血液流失多，消耗的營養(yǎng)也較多，所以來大姨媽時(shí)吃東西不會(huì)長胖。受此影響，很多女性在經(jīng)期會(huì)大量進(jìn)食。
經(jīng)期吃東西不會(huì)長胖缺乏科學(xué)依據(jù)
- 雖然經(jīng)血流失會(huì)損耗體內(nèi)一部分營養(yǎng)，但經(jīng)期荷爾蒙變化和情緒不穩(wěn)定會(huì)使食欲增加。若在經(jīng)期大量攝入高熱量、高脂肪食物，同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。
- 經(jīng)期身體不適會(huì)使運(yùn)動(dòng)量相應(yīng)減少，即便飲食與平時(shí)相同，也存在長胖風(fēng)險(xiǎn)。
- 很多女性經(jīng)前因激素水平變化出現(xiàn)水鈉潴留、水腫，導(dǎo)致體重略增，月經(jīng)來臨后水腫消失，體重下降，易讓人產(chǎn)生變瘦的錯(cuò)覺。
經(jīng)期不長胖的方法
飲食控制
想要經(jīng)期不長胖，要做到飲食控制。可多吃高纖維和高蛋白食物，適當(dāng)吃堅(jiān)果補(bǔ)充維生素B，避免吃甜食。午餐可選擇豆制品、蔬菜和粗糧。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)后期及月經(jīng)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行瑜伽、散步等輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期的3 - 4天是生理瘦身的最佳時(shí)間段。
綜上所述，經(jīng)期吃東西不會(huì)長胖是沒有科學(xué)依據(jù)的，通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能在經(jīng)期達(dá)到控制體重的目的。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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