姨媽期間怎么吃都不會(huì)胖嗎
女性經(jīng)期與減肥相關(guān)知識(shí)
苗條是眾多女性一生追求的目標(biāo)，多數(shù)女性渴望擁有苗條的骨感身材，甚至沉迷于減肥。部分女性認(rèn)為月經(jīng)期間身體虛弱，此時(shí)可隨意飲食且不會(huì)長(zhǎng)胖。那么，姨媽期間真的怎么吃都不會(huì)胖嗎？
“月經(jīng)期間吃不胖”這一說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)，若憑借此說(shuō)法在經(jīng)期暴飲暴食是不可取的。在月經(jīng)來(lái)臨前，女性體內(nèi)孕激素上升、雌激素下降，體內(nèi)水分滯留增多，導(dǎo)致體重增加2 - 3斤。經(jīng)期開(kāi)始后，孕激素逐漸下降、雌激素慢慢上升，子宮內(nèi)膜、廢血及水分隨之排出，體重會(huì)逐步降至正常水平。所以，經(jīng)期結(jié)束后體重降低是正常生理現(xiàn)象，減少的主要是水分，脂肪并未減少。
實(shí)際上，月經(jīng)結(jié)束后的第7 - 14天是女性的黃金減肥期。正常情況下，女性在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌達(dá)頂峰后逐漸下降，孕酮分泌開(kāi)始上升。當(dāng)雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的吸收和消耗。因此，這個(gè)階段是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，也是女性減肥的黃金時(shí)間。
結(jié)論：女性不應(yīng)認(rèn)為經(jīng)期怎么吃都不胖而暴飲暴食，月經(jīng)結(jié)束后的第7 - 14天才是減肥的黃金時(shí)期，可利用此階段進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到更好的減肥效果。
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