適合月經期的運動有哪些
女性生理期適合的運動及注意事項
科學鍛煉身體對保障身體機能健康運行有益，不少女性為保持健美身材，每日會安排一定運動量消耗脂肪。但女性每月有特殊生理期，以下為你介紹生理期適合的運動及相關注意事項。
適合生理期的運動
女性生理期常伴隨身體乏力、精神狀態不佳、記憶力不集中等不適癥狀，所以運動應選擇舒緩類型。如散步、騎單車、打太極拳、小幅度的陰瑜伽等，這類運動運動量較小，適合月經來潮期間進行。
生理期應避免的運動
即便生理期自身無明顯不適，也不能進行運動量大或有競技性的運動，像長跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打籃球、高溫瑜伽等。因為劇烈運動會使子宮收縮加強，導致經血量增加，還可能誘發痛經。
生理期運動注意事項
經期運動時，若出現突然性經血量增加或小腹部疼痛等不適現象，即使是舒緩運動也應停止，及時休息。另外，經期女性體質較弱，需注重多休息，避免過量運動對正常行經產生不良影響。
總之，女性生理期運動要選擇舒緩類型，避免劇烈運動，出現不適及時停止并休息，注重多休息以保障正常行經。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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