什么運動可以緩解肩周炎
緩解肩周炎的運動方法
人上了年紀后易患肩周炎，也被稱為“五十肩”。患肩周炎時會有嚴重疼痛癥狀，甚至導致患者無法自行穿衣，對生活影響較大。以下介紹幾種可緩解肩周炎的運動：
- 鐘擺運動：患者可站著或坐著進行。先放松肩膀，雙手各握一個礦泉水瓶，讓手臂前后擺動。此運動能放松肩關節，緩解肩周炎癥狀。
- 肩關節外展運動：坐在椅子上，肩部保持放松，將患肩周炎一側的手臂放在桌子上，使彎曲的手肘成90度，然后慢慢向上抬起前臂至極限，并保持該姿勢十秒鐘。
- 活動肩關節：肩周炎患者平時需多活動肩關節，每天抽出十分鐘進行大幅活動，可有效避免肩關節粘連，防止肩部軟組織萎縮、痙攣。癥狀較輕時，堅持活動肩關節可緩解甚至消除不良癥狀。
以上幾種運動對緩解肩周炎有一定作用，患者可根據自身情況選擇適合的運動方式并堅持鍛煉。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？