什么運動可以緩解肩周炎
緩解肩周炎的運動方法
人上了年紀后易患肩周炎，也被稱為“五十肩”。患肩周炎時會有嚴重疼痛癥狀，甚至導(dǎo)致患者無法自行穿衣，對生活影響較大。以下介紹幾種可緩解肩周炎的運動：
- 鐘擺運動：患者可站著或坐著進行。先放松肩膀，雙手各握一個礦泉水瓶，讓手臂前后擺動。此運動能放松肩關(guān)節(jié)，緩解肩周炎癥狀。
- 肩關(guān)節(jié)外展運動：坐在椅子上，肩部保持放松，將患肩周炎一側(cè)的手臂放在桌子上，使彎曲的手肘成90度，然后慢慢向上抬起前臂至極限，并保持該姿勢十秒鐘。
- 活動肩關(guān)節(jié)：肩周炎患者平時需多活動肩關(guān)節(jié)，每天抽出十分鐘進行大幅活動，可有效避免肩關(guān)節(jié)粘連，防止肩部軟組織萎縮、痙攣。癥狀較輕時，堅持活動肩關(guān)節(jié)可緩解甚至消除不良癥狀。
以上幾種運動對緩解肩周炎有一定作用，患者可根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式并堅持鍛煉。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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