適合兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些

小兒運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，許多成人疾病如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病以及智力發(fā)育情況，都與新生兒和嬰兒時(shí)期的活動(dòng)有直接關(guān)聯(lián)。這一階段，孩子多是吃了睡、睡了吃的狀態(tài)，活動(dòng)量少，熱量消耗低，脂肪易在體內(nèi)堆積。

新生兒戶外活動(dòng)

• 未滿月的新生兒無(wú)需到戶外呼吸新鮮空氣，可打開窗戶讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。不過新生兒天生喜歡裸體，在陽(yáng)光下裸露身體會(huì)讓他們感到愉悅，這對(duì)其成長(zhǎng)有益。
• 天氣暖和時(shí)，可抱寶寶外出5 - 10分鐘。春秋季是比較適宜的戶外活動(dòng)季節(jié)；冬天在無(wú)風(fēng)或微風(fēng)時(shí)可外出；夏天宜在樹蔭下活動(dòng)，避免陽(yáng)光過強(qiáng)。

幼兒戶外活動(dòng)

• 全年都可讓寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，這能提高寶寶對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)能力和身體抵抗力。讓寶寶在露天陽(yáng)光下活動(dòng)可預(yù)防佝僂病。
• 應(yīng)盡早讓寶寶到少人、空氣新鮮的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，一天1 - 2次，夏天次數(shù)可多些，冬天相對(duì)少些。最初戶外活動(dòng)時(shí)間為2 - 3分鐘，之后可逐漸延長(zhǎng)至1 - 2小時(shí)。
• 體育鍛煉應(yīng)在寶寶精神狀態(tài)良好時(shí)進(jìn)行，若天氣突然變化，需暫停戶外活動(dòng)。夏季要避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間日光浴，此方法較適合1歲以上兒童。讓寶寶身體部分暴露在陽(yáng)光下，先曬背部，再曬胸部和腹部。

關(guān)注兒童運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)

• 一是培養(yǎng)孩子參與運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣，二是提高孩子的身體素質(zhì)，如力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺功能等，而非過早發(fā)展特殊技術(shù)。
• 興趣和習(xí)慣是終身體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，綜合體能是提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保證。孩子參加體育鍛煉的類型越多，身體發(fā)育越全面，協(xié)調(diào)性和放松程度越好，也有助于學(xué)習(xí)新技能。

綜上所述，關(guān)注小兒不同階段的運(yùn)動(dòng)方式和要點(diǎn)，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展至關(guān)重要。