小兒運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,許多成人疾病如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病以及智力發(fā)育情況,都與新生兒和嬰兒時(shí)期的活動(dòng)有直接關(guān)聯(lián)。這一階段,孩子多是吃了睡、睡了吃的狀態(tài),活動(dòng)量少,熱量消耗低,脂肪易在體內(nèi)堆積。
新生兒戶外活動(dòng)
- 未滿月的新生兒無(wú)需到戶外呼吸新鮮空氣,可打開窗戶讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。不過新生兒天生喜歡裸體,在陽(yáng)光下裸露身體會(huì)讓他們感到愉悅,這對(duì)其成長(zhǎng)有益。
- 天氣暖和時(shí),可抱寶寶外出5 - 10分鐘。春秋季是比較適宜的戶外活動(dòng)季節(jié);冬天在無(wú)風(fēng)或微風(fēng)時(shí)可外出;夏天宜在樹蔭下活動(dòng),避免陽(yáng)光過強(qiáng)。
幼兒戶外活動(dòng)
- 全年都可讓寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng),這能提高寶寶對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)能力和身體抵抗力。讓寶寶在露天陽(yáng)光下活動(dòng)可預(yù)防佝僂病。
- 應(yīng)盡早讓寶寶到少人、空氣新鮮的地方進(jìn)行戶外活動(dòng),一天1 - 2次,夏天次數(shù)可多些,冬天相對(duì)少些。最初戶外活動(dòng)時(shí)間為2 - 3分鐘,之后可逐漸延長(zhǎng)至1 - 2小時(shí)。
- 體育鍛煉應(yīng)在寶寶精神狀態(tài)良好時(shí)進(jìn)行,若天氣突然變化,需暫停戶外活動(dòng)。夏季要避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間日光浴,此方法較適合1歲以上兒童。讓寶寶身體部分暴露在陽(yáng)光下,先曬背部,再曬胸部和腹部。
關(guān)注兒童運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)
- 一是培養(yǎng)孩子參與運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣,二是提高孩子的身體素質(zhì),如力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺功能等,而非過早發(fā)展特殊技術(shù)。
- 興趣和習(xí)慣是終身體育活動(dòng)的基礎(chǔ),綜合體能是提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保證。孩子參加體育鍛煉的類型越多,身體發(fā)育越全面,協(xié)調(diào)性和放松程度越好,也有助于學(xué)習(xí)新技能。
綜上所述,關(guān)注小兒不同階段的運(yùn)動(dòng)方式和要點(diǎn),對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展至關(guān)重要。
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