經(jīng)期能否練馬甲線及運(yùn)動(dòng)建議

骨感、完美的身材是眾多女性的追求，不少女性為練就性感身材，會(huì)努力練出馬甲線。然而，馬甲線的練成并非短期之事，需要長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。但女性生理期不宜進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)，那么經(jīng)期能否練馬甲線呢？

經(jīng)期不建議練馬甲線

• 諸如卷腹運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥登山跑等練馬甲線的常見動(dòng)作，都不適合在經(jīng)期進(jìn)行。
• 經(jīng)期女性脂肪減少、體脂率降低，此時(shí)練馬甲線會(huì)使身體必需脂肪過低，引發(fā)體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等問題。

經(jīng)期可選擇的運(yùn)動(dòng)

• 女性經(jīng)期可選擇舒緩且強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽。
• 若經(jīng)期無明顯不適，如痛經(jīng)、血量過多等情況，可適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少充血，對(duì)女性身體健康有益。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

• 運(yùn)動(dòng)量不宜過大，避免引起經(jīng)期不適；運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以身體不感覺累為宜。
• 經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)以放松肌肉為主，而非塑性健身，適當(dāng)放松肌肉可使身體血液循環(huán)更流暢，有助于經(jīng)血運(yùn)行順暢。

綜上所述，女性經(jīng)期不建議練馬甲線，可選擇合適的舒緩運(yùn)動(dòng)并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，以保障身體健康。