如何防止產后發胖
產后肥胖預防攻略
不少女性產后容易發胖，與苗條身材和時髦服飾無緣，過早步入中年婦女行列，令人不甘。為避免此類情況，做好產后肥胖預防至關重要。很多人提到產后防胖第一反應是節食，但節食不健康，不提倡。
合理飲食是關鍵
合理飲食在防止產后發胖中比運動更重要。雖然哺乳是媽媽的重要任務，但不意味著要暴飲暴食。新媽媽產后食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜。過度補充營養易造成脂肪堆積，應避免吃太多甜食和油炸食品，多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，既能滿足身體營養需求，又能防止肥胖。
適當運動不可少
除飲食外，適當運動很有必要。若孕婦采用產道生產，兩三天后可下地做輕微活動，之后逐步增加運動量。寶寶滿月后，新媽媽可參與做家務，既促進身體恢復，又減輕丈夫負擔。體力恢復后，每天堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶恢復，消除過多脂肪，有效避免肥胖。
總之，產后預防肥胖需合理飲食與適當運動相結合。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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