13歲兒童如何減肥
13歲兒童如何減肥
孩子體格肥胖是不健康的表現，過度肥胖會帶來諸多健康隱患，需采取針對性措施減肥，但很多肥胖孩子家長不知如何有效幫孩子減肥。以下是一些方法：
調整飲食結構
兒童肥胖常見原因是攝入過多高糖、高脂肪、高熱量食物，導致體內營養過剩、脂肪堆積。因此，要調整孩子飲食結構，合理安排一日三餐。在保障蛋白質營養攝入均衡的前提下，控制肉類、蛋類、奶類等食物的攝入量。肉類選擇瘦肉，避免食用脂肪含量過高的食物。
控制零食
很多孩子有吃零食的習慣，這類食物多為高糖、高脂，并非健康食品，是造成孩子過度肥胖的重要因素。平常要減少孩子吃零食的頻率，建議餐后用水果替代其他零食，既能補充水分，又能提供多種維生素等必需營養。
堅持運動
肥胖的孩子通常好靜不好動，應多帶孩子運動，每天按制定的運動計劃進行體育鍛煉，可消耗體內過剩熱量和堆積的脂肪。
總之，給孩子減肥要有耐心且科學減肥，避免過度節食等影響孩子身體健康發育的方法。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？