吃什么下奶好方法
產(chǎn)后下奶指南
產(chǎn)后奶水不足的原因
寶寶出生后以奶為主要食物，若媽媽奶水不足，就難以喂飽寶寶。由于每位女性體質(zhì)不同，奶水分泌情況也有差異，部分女性奶水分泌量大，而有些女性則分泌較少，這給她們帶來困擾。
下奶方法
飲食調(diào)理
奶水少的媽媽想盡快下奶，應(yīng)多喝湯水，如排骨湯、雞湯、鯽魚湯、豬蹄花生湯、木瓜湯等。這些湯富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，既能補充營養(yǎng)、促進產(chǎn)后身體恢復，又能促進奶水分泌。
寶寶吮吸
不管有無奶水，都應(yīng)讓寶寶多吮吸，這樣能刺激乳腺，利于奶水分泌。
乳房按摩
產(chǎn)婦平時可自行多按摩乳房，有助于奶水分泌。
飲食禁忌
產(chǎn)婦哺乳期要避免食用回奶食物，如麥芽、韭菜、胡椒等，否則奶水會減少。
心態(tài)調(diào)整
很多媽媽產(chǎn)后奶水未及時分泌會著急，實際上，剛生完寶寶一兩天后奶水才會慢慢分泌，前幾天可給寶寶喂奶粉。產(chǎn)婦此時切勿過于緊張，因為情緒過于緊張不利于奶水分泌，所以產(chǎn)后要保持心情愉快，避免暴躁情緒。
綜合來看，產(chǎn)后下奶需要從飲食、寶寶吮吸、乳房按摩和心態(tài)調(diào)整等多方面入手，同時注意飲食禁忌，這樣才能更好地促進奶水分泌。
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