懷孕空腹喝純牛奶好嗎
孕婦喝牛奶的相關(guān)建議
牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每日早上飲用一杯牛奶有益健康，晚上喝一杯熱牛奶則有助于入眠。孕婦作為特殊人群，身體需要更多營(yíng)養(yǎng)以保障胎兒良好發(fā)育。那么，孕婦空腹喝牛奶是否適宜呢？
一般不建議孕婦空腹喝牛奶。若孕婦空腹喝牛奶，不僅無法完全吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等狀況。這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹飲用牛奶時(shí)，牛奶中的乳糖無法及時(shí)被消化，會(huì)被腸道內(nèi)細(xì)菌分解，產(chǎn)生大量空氣和胃酸，刺激腸道收縮，從而引發(fā)腹痛、腹瀉。
孕婦喝牛奶需掌握合適的時(shí)機(jī)。建議在晚上八九點(diǎn)喝熱牛奶，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于入眠。若早上想喝牛奶，最好搭配其他食物，使牛奶在腸胃中停留更久。早上喝牛奶可搭配雞蛋、面包等，促進(jìn)體內(nèi)血糖升高，保證孕婦早上精力充沛。
此外，孕婦喝的牛奶最好不要煮沸。因?yàn)橹蠓袝?huì)使牛奶中的鈣質(zhì)沉淀，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)孕婦身體無益。
結(jié)論：孕婦喝牛奶對(duì)自身和胎兒有益，但要避免空腹飲用，注意喝牛奶的時(shí)機(jī)和方式，且不宜將牛奶煮沸。
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