為什么做不了嬰兒式
瑜伽嬰兒式練習(xí)難點(diǎn)及解決辦法
如今，許多女性熱衷于練習(xí)瑜伽，這對(duì)塑造體形大有裨益。然而，部分瑜伽動(dòng)作難度較高，不少人難以做到標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒式便是其中之一，大部分人都無(wú)法順利完成。
做不了嬰兒式的原因及危害
練習(xí)嬰兒式時(shí)，若腰部無(wú)法充分向后凸，背部就難以形成“拱背姿態(tài)”，導(dǎo)致頭部難以貼地。若強(qiáng)行貼地，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)造成腰椎損傷。此外，該動(dòng)作的難點(diǎn)還在于，當(dāng)臀部坐在腳后跟上時(shí)頭部無(wú)法貼地，而頭部能貼地時(shí)，臀部又會(huì)翹起，無(wú)法貼合腳后跟。
應(yīng)對(duì)方法
- 可在身體前方墊一個(gè)抱枕，用頭部去貼抱枕；根本性解決辦法是進(jìn)行脊肌和臀肌的拉伸。
- 若股四頭肌、脛骨前肌緊張，會(huì)使膝蓋跪立困難，還可能引發(fā)膝蓋疼痛，腳背也無(wú)法貼合墊面。此時(shí)可將毛巾卷好放在膝蓋窩處，增加膝蓋空間，減少股四頭肌、小腿前側(cè)肌肉的延展長(zhǎng)度。
總之，練習(xí)瑜伽嬰兒式雖有難點(diǎn)，但通過(guò)合適的方法可以逐步克服。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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