經期可以做減肥操嗎
經期減肥操相關問題解析
大姨媽是每位女性都會經歷的生理現象，不少有減肥需求的女性認為經期是減肥的黃金時段，且存在“經期吃什么都不會胖”的觀點。那么，經期能否做減肥操呢？接下來為您詳細介紹。
經期能否做減肥操
月經期是女性生理修整期，此時體質較為虛弱。一般不建議做減肥操，因為經期本身會失血導致氣血不足，若做操過度、出汗過多，會加重氣血流失。在此期間，應注重補充營養、多休息，同時忌食辛辣油膩食物。
經期可進行的運動
月經初期（前三天）
許多女性在月經初期會有身體不適癥狀。這三天建議以休息為主，若想適當運動，可根據自身情況選擇較為輕柔、舒緩、放松且能拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級形體操，或在家做簡單伸展動作。這些輕運動有助于身體血液流通、緩解壓力。但運動時要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。若感到疲勞或發現出血量突增或暴減，需立即停止運動。
經期第五天
此時身體開始恢復，可以進行慢走、慢跑等有氧運動，但仍要避免球類及負重較大的運動。
總結
雖然經期是減肥的好時機，但女性在經期需格外注意。尤其是有痛經問題的女性，更不適合運動，不過飯后散步是可以的。若想在經期減肥，控制飲食或許是更好的選擇。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？