產后怎樣恢復膀胱收縮力
產后如何恢復膀胱收縮力
女性產后排尿不暢較為常見，這是由于懷孕分娩對膀胱造成壓迫損傷，且產后恢復不良所致，因此需要進行針對性的產后康復訓練。以下是恢復膀胱收縮力的方法：
及時診治與康復訓練
產后膀胱收縮力不好，常導致排尿不受控制、反復性尿潴留，嚴重時會引發腎積水，需及時有效診治。就醫檢查后，應在醫生指導下治療并輔助康復訓練。必要時留置尿管，對無法排出的尿液定期排尿，通過定時排尿、儲尿鍛煉膀胱收縮能力。
提肛訓練
膀胱收縮力不佳的產后女性可多做提肛訓練，這有助于提高膀胱收縮能力、增加逼尿肌功能。該方法簡單，坐、臥、站姿勢均可進行。具體操作是吸氣時提緊肛門，保持3 - 5秒，呼氣時放松肛門。每次可根據自身情況連續鍛煉五到八分鐘，空閑時可多練幾次。
仰臥起坐
若產后女性體力恢復良好，可常做仰臥起坐，這對鍛煉腹部肌肉、改善膀胱收縮力不良有較好幫助。
產后恢復膀胱收縮力，可通過及時診治與康復訓練、提肛訓練以及仰臥起坐等方法，有效改善膀胱功能。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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