女性產后排尿不暢較為常見,這是由于懷孕分娩對膀胱造成壓迫損傷,且產后恢復不良所致,因此需要進行針對性的產后康復訓練。以下是恢復膀胱收縮力的方法:
產后膀胱收縮力不好,常導致排尿不受控制、反復性尿潴留,嚴重時會引發腎積水,需及時有效診治。就醫檢查后,應在醫生指導下治療并輔助康復訓練。必要時留置尿管,對無法排出的尿液定期排尿,通過定時排尿、儲尿鍛煉膀胱收縮能力。
膀胱收縮力不佳的產后女性可多做提肛訓練,這有助于提高膀胱收縮能力、增加逼尿肌功能。該方法簡單,坐、臥、站姿勢均可進行。具體操作是吸氣時提緊肛門,保持3 - 5秒,呼氣時放松肛門。每次可根據自身情況連續鍛煉五到八分鐘,空閑時可多練幾次。
若產后女性體力恢復良好,可常做仰臥起坐,這對鍛煉腹部肌肉、改善膀胱收縮力不良有較好幫助。
產后恢復膀胱收縮力,可通過及時診治與康復訓練、提肛訓練以及仰臥起坐等方法,有效改善膀胱功能。
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