女孩子生長發(fā)育期吃什么好
人們的日常飲食對(duì)于健康有很大的影響，所以大家要科學(xué)、合理的安排飲食。在青春期的時(shí)候，身體的發(fā)育速度很快，所以需要很多的營養(yǎng)，這時(shí)候大家就應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng)了。那么，女孩子生長發(fā)育期吃什么好呢？
處在生長發(fā)育期的女孩子，平時(shí)應(yīng)該多喝牛奶。在牛奶中有很豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼以及胸部的發(fā)育，能夠讓女生的胸部豐滿、挺拔。女孩子們還要多吃雞蛋，它含有大量的蛋白質(zhì)。
生長發(fā)育需要很多營養(yǎng)，而維生素、微量元素是絕對(duì)不能缺少的。所以大家平時(shí)要多吃點(diǎn)胡蘿卜、橘子、白菜等蔬菜水果，這就能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多的有益物質(zhì)。大家對(duì)于事物的選擇要廣泛一些，像是堅(jiān)果、玉米、全谷物等都要吃一些，這有助于營養(yǎng)的全面。
相信大家對(duì)于海產(chǎn)品都是很喜愛的，所以在生長發(fā)育期可以經(jīng)常吃一些牡蠣、生蠔、三文魚等食物，在海產(chǎn)品中鋅元素、蛋白質(zhì)含量較高，這能夠增強(qiáng)體質(zhì)。另外，女孩子們應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)鐵的食物，像是瘦肉、豬肝、黑木耳等，這能夠防止貧血的發(fā)生。
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