高蛋白食物有哪些
在平時(shí)的飲食搭配當(dāng)中，高蛋白的食物是必不可少的。高蛋白食物可以修復(fù)身體細(xì)胞，能增長(zhǎng)肌肉，同時(shí)還有減肥的功效。因此，每個(gè)人每天必須要攝取足夠量的高蛋白食物。不過(guò)，很多人不太了解哪些食物含蛋白高，以下就來(lái)介紹高蛋白食物有哪些？
蛋白有動(dòng)物蛋白，有植物蛋白，這些蛋白都是人體必須要攝取的。動(dòng)物蛋白包括有牛奶、羊奶、雞蛋、豬肉、牛肉以及羊肉、魚、蝦之類的；植物蛋白包括有一些豆類，像黃豆、黑豆之類的，還有芝麻、瓜子、核桃以及杏仁等。動(dòng)物的蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比植物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
而在平時(shí)吃的谷物當(dāng)中含的蛋白比較少，另外，就是像水果以及蔬菜中也沒(méi)有太多的蛋白。所以，補(bǔ)充蛋白主要還是從肉類、奶類以及豆類食品中。
同時(shí)還要注意，孕婦更是需要蛋白的補(bǔ)充，孕婦每天攝取一定量的蛋白，可以滿足于子宮、乳房的發(fā)育，而且在分娩的過(guò)程當(dāng)中，也是需要一些蛋白的儲(chǔ)量，主要是用來(lái)促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，所以，在懷孕期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白。
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