大部分孕婦懷孕后睡眠質量會下降,尋找安心入睡的方式成為需求。其實,良好的睡姿不僅能促進睡眠,還有利于胎兒健康生長。
此階段孕婦肚子未明顯增大,胎兒在母體內較小,睡姿對胎兒影響不大。孕婦可選擇最舒服的睡姿,因為孕早期孕婦比較貪睡,睡姿對睡眠質量影響也較小。
孕婦肚子不斷增大,胎兒明顯長大,仰臥睡覺可能會讓孕婦感覺難受,此時可更換為側臥位睡覺,左側或右側均可。
建議孕婦選擇左側臥位,這樣對胎兒沒有壓迫感。
孕婦不必過于糾結選擇左側臥位還是右側臥位,如果左側臥位不舒服,可選擇右側臥位,以孕婦最舒服的方式為主,避免因睡姿問題糾結導致失眠,長期失眠不利于胎兒發育。
結論:孕婦應根據不同孕期選擇合適睡姿,以自身舒適且利于胎兒發育為原則。
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