改善寶寶頭發發黃的十種食物

正常情況下，健康寶寶頭發烏黑油亮，但有些寶寶頭發發黃且稀少，這是身體缺乏營養的表現，可通過食療改善。以下介紹十種能改善寶寶頭發發黃的食物。

1. 三文魚

孩子頭發軟可能缺乏維生素D和蛋白質。三文魚富含維生素D和蛋白質，是秀發強韌的關鍵，還含有大量Omega - 3脂肪酸，頭發約3%的毛干組織由脂肪酸組成，Omega - 3脂肪酸存在于頭皮細胞膜和保持頭皮、頭發水分的天然油脂中，是健康頭發不可或缺的營養素，且三文魚適合孩子食用。

2. 藍莓

孩子頭皮不健康會致毛囊受損影響頭發生長。野生藍莓維生素C含量居果中之首，維生素C能促進頭皮血液循環，幫助頭皮小血管供血給毛囊，讓營養有效輸送到頭皮。獼猴桃、甜土豆、西紅柿、草莓中維生素C含量也豐富。

3. 低脂酸奶

孩子頭發粗糙干燥可能缺鈣。低脂酸奶富含促進頭發生長的鈣，鈣攝取不足會使頭發粗糙干燥。還富含維生素B5（泛酸，常見于護發產品中），可預防頭發變灰白和脫發。奶酪、低脂奶酪、脫脂牛奶也有同樣滋養效果。

4. 薺菜

孩子生白發除先天原因外，可能缺多種維生素。春天是吃薺菜的好時節，其含蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及多種維生素，對防止兒童頭發早白有益。

5. 海帶

孩子頭發發黃可能碘攝入量不足。海帶含大量碘，碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭發光澤由甲狀腺素作用形成，兒童常吃海帶可使頭發更烏黑、潤澤。

6. 雞肉

孩子頭發干枯、分叉主要缺乏蛋白質。雞肉蛋白質含量高、脂肪含量少，適合兒童，其高品質蛋白質能被身體有效吸收利用，補充頭發主要成分角蛋白，可強壯發根，修復頭發分叉、填補發芯空洞，缺乏蛋白質會使頭發干枯、分叉、無光澤。

7. 菠菜

孩子頭發無光澤缺乏維生素A和維生素C。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，能維持皮脂腺正常分泌，助發囊產生皮脂，使頭發堅韌光亮，是天然護發素，還含胡蘿卜素、蛋白質、鐵、鈣等有助于頭發健康的物質，但食用過多易影響孩子體內鈣吸收，要適量食用。

8. 黑芝麻

孩子頭發干燥、易斷缺乏油酸、油脂。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸等，油脂含量高，能潤澤肌膚、滋養頭發，改善頭發干燥、易斷狀況，還含豐富鐵、鈣、蛋白質，對孩子骨骼、牙齒發育有益。

9. 雞蛋

孩子頭發少、常脫發大多缺鐵。雞蛋富含鋅、硒、鐵、硫磺四種關鍵礦物元素，鐵對頭發重要，可幫助細胞把氧運送到發囊，缺鐵是脫發主要原因，孩子每日保證一個雞蛋攝入量即可。

10. 核桃

孩子曬太陽后頭發發黃、掉發缺乏生物素、維生素E和銅。核桃是堅果中唯一含豐富Omega - 3脂肪酸的，其中生物素和維生素E可阻止細胞DNA受損，有助于頭皮循環和頭發生長，所含礦物質銅能讓秀發保持發色飽滿、有光澤，防止脫發，且核桃是健腦食品，多吃可促進大腦發育。

若寶寶頭發發黃，可讓寶寶多吃上述食物，堅持食用能改善發質，讓頭發逐漸恢復正常顏色。