普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

瑜伽與普拉提：共同點與區(qū)別

普拉提和瑜伽都是靜態(tài)運動，都能實現(xiàn)減肥效果。然而，很多人不清楚二者的區(qū)別，認(rèn)為它們運動方式相似，選擇其一即可。實則不然，下面為您詳細(xì)介紹瑜伽和普拉提的共同點與區(qū)別。

比較項目	普拉提	瑜伽
呼吸方式	用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，感受胸腔擴(kuò)展。	通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
體式練習(xí)	體式側(cè)重力量練習(xí)和肌肉控制，連貫性強(qiáng)，要求核心穩(wěn)定，對各部位肌肉鍛煉效果好。	體式在柔韌、拉伸和平衡方面鍛煉更多，對呼吸配合要求更高。
側(cè)重點	側(cè)重核心訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能練習(xí)，使各部位肌肉充分鍛煉。	側(cè)重身心結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多，通過體式練習(xí)達(dá)身心平衡。
效果	減脂塑形效果顯著，有康復(fù)訓(xùn)練作用，消耗能量多，適合快速減肥者。	身體柔韌性鍛煉效果好，使身體更勻稱，能改善心理狀態(tài)，適合享受慢生活者。