孕20周肚子發(fā)硬發(fā)緊的原因及應(yīng)對(duì)措施

懷孕是一個(gè)艱辛的過(guò)程，孕婦隨著胎兒的發(fā)育長(zhǎng)大，身體負(fù)擔(dān)會(huì)逐漸加重。孕20周處于懷孕中期，此時(shí)孕婦身上的妊娠反應(yīng)會(huì)逐漸減輕，胃口變好，進(jìn)食量增加。然而，不少孕婦會(huì)有這樣的疑問(wèn)：孕20周肚子發(fā)硬發(fā)緊正常嗎？

肚子發(fā)硬發(fā)緊的原因及應(yīng)對(duì)

• 身體受涼：晚上睡覺(jué)踢被子、吹空調(diào)過(guò)多等都可能導(dǎo)致孕婦身體受涼，引起肚子發(fā)硬緊繃。孕婦需多注意保暖，防止著涼感冒。
• 精神壓力：部分孕婦生活壓力大，長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)肚子發(fā)硬緊繃的情況。孕婦要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，避免給自己過(guò)大壓力。
• 便秘問(wèn)題：便秘時(shí)用力排便會(huì)使腹腔內(nèi)壓力加大，讓胎兒感到不適，進(jìn)而導(dǎo)致肚子發(fā)硬緊繃。孕婦便秘時(shí)應(yīng)避免用力排便，可起身休息，不要長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，平時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以改善便秘。
• 活動(dòng)不當(dāng)：孕婦活動(dòng)過(guò)多、運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，尤其是久坐后突然站起來(lái)，容易造成肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦活動(dòng)時(shí)要控制時(shí)間，以散步等緩和運(yùn)動(dòng)為主。

總之，孕20周肚子發(fā)硬發(fā)緊通常并非正常現(xiàn)象，孕婦需從保暖、心態(tài)、飲食和活動(dòng)等多方面加以注意和調(diào)整。