肩周炎如何鍛煉
肩周炎鍛煉方法及注意事項
肩周炎是一種常見的中老年無菌性炎癥疾病，患病時會出現疼痛癥狀，不少患者疼痛感強烈，嚴重影響日常生活，甚至穿衣都會受影響。患病后，肩部疼痛且關節活動受限，可通過鍛煉改善癥狀。
鍛煉方法
- 爬墻運動：患者站在墻旁，將患側上肢盡量上抬，達到最大角度后用手指做爬墻動作。到最大限度時在墻上做記號，之后逐漸增加高度。
- 摸頸鍛煉：患者采取坐位或立位均可，兩手交替摸自己的頸后部，每天鍛煉2次，每次摸頸后50 - 100下，可加強患側上肢伸展性，改善關節活動受限癥狀。
- 聳肩鍛煉：由于肩周炎疼痛癥狀較嚴重，鍛煉需量力而行。剛開始可選擇輕柔動作，如聳肩。
總之，肩周炎患者可通過合適的鍛煉方法改善癥狀，但鍛煉時要注意動作輕柔，避免加重疼痛。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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