嚴(yán)重缺鈣怎么辦
鈣是人體必不可少的常量元素，對維持人體正常生理功能有極大作用，一旦缺鈣，就會引起很多不適癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋、骨質(zhì)酥松、易骨折登狀況，而這些情況就會嚴(yán)重危害人體健康，那么嚴(yán)重缺鈣怎么辦？
的確牛奶、豆制品、蝦皮以及海帶等食物中都含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)常食用都會對人體缺失的鈣加以補充，但人體單純靠食物能夠吸收的鈣是十分有限的，這個時候就需要維生素D加以輔助，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，使鈣的吸收率提升3-4倍，讓膳食補鈣的進(jìn)程更快。
要知道，缺鈣看似很常見，但若是嚴(yán)重缺鈣則會引起很多病癥，如睡眠質(zhì)量下降、抽筋、骨質(zhì)酥松易骨折、牙齒松動、駝背等，而大部分朋友在意識到自己缺鈣的時候，都知道要補鈣，這是正確的，卻并不全面，除了補鈣，嚴(yán)重缺鈣的朋友還需要補充維生素D。
當(dāng)然，即使平時沒有嚴(yán)重缺鈣癥狀的朋友，也需要合理飲食，利用膳食來補充體內(nèi)鈣的含量，避免缺鈣的情況出現(xiàn)，而動物肝臟、蛋黃、肉類、木瓜、葡萄、橘子、芒果等，都是含鈣較高的食物，可以經(jīng)常進(jìn)食用，以補充鈣質(zhì)。
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