備孕期間有必要吃dha嗎
備孕及孕期營養(yǎng)補充指南
備孕階段
如今，多數(shù)人在要孩子前會進行備孕，調(diào)整好身體狀態(tài)再孕育寶寶，對孩子健康大有益處。備孕期間需遵守諸多注意事項，包括規(guī)律飲食作息、加強體育鍛煉。關(guān)于備孕期間是否要吃DHA，答案是沒必要。通常女性從懷孕后開始補充DHA。備孕期間，女性應(yīng)補充葉酸，需每天服用葉酸片；男性則要注意補充鋅元素，有助于提高精子質(zhì)量。
孕期階段
女性發(fā)現(xiàn)懷孕后，就應(yīng)開始補充DHA，它能促進胎兒大腦發(fā)育，優(yōu)化大腦細胞構(gòu)成成分。懷孕五個月后，胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元會增長大量樹突，此時需要足夠的DHA。此外，DHA還能促進視網(wǎng)膜細胞成熟，孕期補充的DHA作用于胎兒大腦和視網(wǎng)膜，可提升神經(jīng)細胞成熟度。孕婦補充DHA可多吃魚肉，尤其是海魚，其DHA含量較高，也可服用DHA保健品。
結(jié)論：備孕和孕期的營養(yǎng)補充各有側(cè)重，備孕時女性補葉酸、男性補鋅，懷孕后需補充DHA以促進胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。
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