腎臟與脫發：關系及調理方法

一、腎與毛發

腎臟是人體重要器官，腎臟功能不佳會引發諸多不良反應，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。中醫認為，腎陰虛可能導致脫發，無論男女，出現腎陰虛往往會有脫發問題。腎精可化生血液以營養毛發，還能化生元氣促使毛發生長，通過督脈和經氣作用充養毛發，督脈從脊里分出屬腎。所以毛發營養源于氣血，生機根于腎。腎精充足時，頭發濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、無光澤。需要注意的是，腎陽虛并非男人專有，腎陰虛也并非女人專有，就像男女體內都有雌雄兩種激素一樣，男女都可能出現腎陽虛和腎陰虛。腎陽和腎陰如同人體兩性激素，相互制約又相互依存，類似中醫的陰陽關系。男人腎陰虛導致腎陽亢奮，典型表現是性欲亢奮；女人腎陽虛典型表現是“宮冷不孕”。而且，腎陰虛與脫發相關，腎陽虛和脫發無關。

二、腎與脫發

在現代醫學中，腎虛范圍廣泛，涉及組織生理系統、器官及生理功能系統的病變和生理變異，內分泌功能的病變及健康現象是其中突出表現。而性激素（內分泌）的變異是導致各種脫發的主要原因之一。與其說腎虛是否導致脫發，不如說腎虛現象中的內分泌（性激素）病變和變異會引發脫發。

三、腎虛脫發

中醫理論有“腎藏精、肝藏血”“精血互生、精血旺則人體壯”“腎其華在發、發為血之余”的說法，即腎不好會導致頭發不好，這就是脫發的根源。所以中藥治療脫發的根本是益腎。

四、防脫方法

1. 保持良好心態：患病后應早治療、早預防，控制疾病發展。要學會調節心理，避免過度緊張，否則病情會加重。
2. 保持充足睡眠：加強鍛煉，避免過度勞累，生活規律。治療期間要節制房事，防止病邪侵害，注意衛生，防止環境、水源和食物污染。脫發、白發與精神和睡眠關系密切，精神憂郁或睡眠不足會使供養毛發的神經緊張，導致血管收縮、毛發營養不足，出現干枯、脆斷、變白、脫落等問題。患者要克服憂郁心理，多與他人交流，保證子時入睡。
3. 飲食多樣化：葷素搭配、營養平衡是養發護發的基本飲食要求。飲食要有規律，少吃辛辣、肥甘厚味食物，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品；忌食生姜、大蔥、花椒等香物；忌食鯉魚、鯽魚、南瓜等發物。治療期間忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒。脫發者多吃新鮮蔬菜水果，如卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等。白發者多吃富含碘、銅及鐵的食品，如海帶、紫菜等海內黑色食品，以及蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動物肝臟等。過早生白發且非遺傳因素導致的，應多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，利于白發轉黑。
4. 正確梳洗：洗頭不宜過勤，水溫不超過38攝氏度。不用堿性太強的肥皂或化學性洗發香波，不濫用護發用品，理發后少用電吹風，做到少洗、少吹、不燙、不染。掌握科學梳頭方法，避免強力搔抓和機械刺激，不長期戴帽子。
5. 勤按摩：每天按摩頭皮，雙手手指均勻分開放在前額發際頭發中，呈弓形，從前額向后部發際輕輕均勻反復按摩，速度每分鐘20次左右，每次10 - 15分鐘，促進頭發血流流向心臟。按摩時不用力過大或用指甲抓頭發。
6. 性生活不宜過頻：青年未婚者要克服手淫，防止射精過頻（1月遺精大于4次）。頻繁丟失精液會使睪丸生精攝取大量營養物質，導致毛發一時營養不良而脫落。從中醫理論分析，毛發為腎所主，精為腎所生，精液丟失與脫發有關。

綜上所述，腎陰虛會導致脫發，若想改善脫發，需積極改善腎陰虛狀態，可參考上述防脫方法進行調理。