幼兒睡眠衛(wèi)生要注意些什么
每位家長都會特別注意孩子的個人衛(wèi)生，都希望孩子能夠養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習慣，無論是從生活方面還是飲食方面來說，都希望能夠保持干凈整潔，那么，現(xiàn)在我們要來了解的是幼兒睡眠衛(wèi)生要注意些什么？
科學的睡眠衛(wèi)生包括下述幾方面的內(nèi)容：
1、臥室安靜、整潔、舒適，光線、色彩、溫度適宜。
2、床是睡覺的專用場所，除睡覺外，不在床上進行任何與睡眠無關的活動，如：看書看報、上網(wǎng)玩游戲、看電視聽廣播、煲電話粥等等。
3、生活規(guī)律，心情平靜，不大喜大悲，患得患失。白天工作充實，適度運動與鍛煉。睡前二小時盡量避免高強度活動與深投入工作。
4、有一定的睡意后才上床。切忌早早上床等待睡意降臨。
5、睡眠時間相對固定，定時作息。無論當晚何時入睡以及睡眠質(zhì)量是否滿意，早上都應準時起床。這樣有利于建立恒定的睡眠―覺醒生物節(jié)律。切忌以延長起床時間來補充夜間睡眠不足。
6、傍晚以后禁煙禁酒，不泡茶不喝咖啡。如有失眠，白天也最好注意做到這些。
7、睡前三小時切忌大吃大喝。睡前一杯熱牛奶也應要注意適量，否則可能會因膀胱尿脹而早醒。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？