不少孕媽孕前是“睡神”,孕期卻不知如何睡覺,擔(dān)心動(dòng)作傷到胎兒,糾結(jié)于左側(cè)睡、右側(cè)睡還是平躺睡。以下是孕期各階段的正確睡姿介紹。
懷孕初期,孕媽體型變化小,胎兒在盆腔內(nèi),受外力壓迫小。此時(shí)睡姿可隨意,仰臥、側(cè)臥均可,但要改掉趴著睡的習(xí)慣。
以孕18周為界,18周以前,孕媽可采用舒適睡姿。18周后,胎兒會(huì)通過(guò)胎動(dòng)對(duì)不合適的睡姿表示不滿,此時(shí)需調(diào)整睡姿。側(cè)臥、仰臥都是合理睡姿,若下半身壓力大,仰臥時(shí)可用枕頭墊高雙腿。
孕晚期,孕媽睡姿與胎兒安危密切相關(guān)。左側(cè)睡姿是最佳選擇,能糾正子宮右旋,減輕對(duì)動(dòng)脈血管壓迫,增加胎兒供血,促進(jìn)發(fā)育。很多孕媽認(rèn)為應(yīng)右側(cè)臥減輕心臟壓迫,但孕晚期情況相反,右側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧。若能提前養(yǎng)成左側(cè)臥習(xí)慣,孕晚期入睡會(huì)更輕松。
總之,孕婦在不同孕期應(yīng)根據(jù)胎兒發(fā)育情況選擇合適睡姿,以保障胎兒健康發(fā)育。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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