生一個(gè)聰明健康的寶寶是所有父母的共同愿望,而孕婦懷孕期間的飲食在實(shí)現(xiàn)這一愿望中起著關(guān)鍵作用。孕婦的飲食攝入情況在一定程度上會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育,孕期全面均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于寶寶更聰明。若準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入不足,不僅會(huì)影響寶寶的發(fā)育,也難以保證自身健康。以下是孕婦可遵循的“孕期飲食金字塔”:
食用油每天攝入量不得超過(guò)25克。脂肪雖為人體提供能量,但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致孕婦體重過(guò)度增加,增加孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
包括魚類、家禽、肉類、蛋類、乳制品、豆制品等。其中,乳制品每天保證100克,豆制品盡量保證每天50克,魚、禽、肉、蛋每天125 - 200克左右。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。
建議每天吃400 - 500克蔬菜,100 - 200克水果。需提醒準(zhǔn)媽媽不要用水果代替蔬菜,部分孕婦因不喜歡吃蔬菜而大量吃水果,認(rèn)為這樣能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡,實(shí)則會(huì)導(dǎo)致糖攝入過(guò)多、膳食纖維攝入過(guò)少,影響孕婦和寶寶健康。
大米、稀飯、意大利面等谷物食物攝入量應(yīng)為每天500 - 600克。懷孕前三個(gè)月妊娠反應(yīng)嚴(yán)重,可適當(dāng)搭配清淡湯品,如早上喝八寶粥或蔬菜瘦肉粥,中午煮魚湯或蒸魚,晚上根據(jù)孕婦喜好煮蘑菇湯。盡量多吃主食,若實(shí)在吃不下,多喝湯也是不錯(cuò)的選擇。
總之,孕婦遵循“孕期飲食金字塔”進(jìn)行合理飲食,有助于保障自身和寶寶的健康。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?