產(chǎn)后恢復(fù)怎么減肥

肥是女人永恒不變的一個話題，很多媽媽在產(chǎn)后都會長胖,主要是因為媽媽在坐月子期間少運動,進食多,因此會變得比懷孕前胖。產(chǎn)后媽媽對身材的恢復(fù)也是很看重的，不當(dāng)?shù)姆绞讲粌H不利恢復(fù)，那么，產(chǎn)后恢復(fù)怎么減肥？

一、產(chǎn)后瘦身操

產(chǎn)后身體比較臃腫，機能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來學(xué)習(xí)一下下面的兩套成產(chǎn)后瘦身操吧。

首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種很不錯的產(chǎn)后減肥方法。

首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳替進行幾次。

二、堅持母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

三、產(chǎn)后瘦身食譜

產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補充準媽媽所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

四、產(chǎn)后瑜珈

瑜珈越來越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。

動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面（感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力），肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。