產后五個月怎樣瘦肚子

女性的身材無論是胖還是瘦,都會在產后出現肚子過大,瘦不下來的情況。如果在產后及時進行產后修復,身材也會盡快回到產前狀態，所以，很多女性都會通過不同的方式來瘦肚子，現在就來看看產后五個月怎樣瘦肚子？

1、帶上收腹帶

生完孩子以后，不管是順產還是剖腹產，都應該佩戴好束腹帶，可防止肚子變形，還能夠為收縮的子宮提供支撐力，幫助產婦身體恢復。不過在選擇束腹帶的時候，要認真的挑選，挑選一些質量比較好的，不會特別勒的產品。帶束縛帶的時間要掌握好，不能戴太久，每天帶6個小時左右就可以了。

2、盡早開始運動

生產了孩子以后，產婦不能一直躺在床上，不僅不利于恢復，還會讓產婦變得越來越胖。產后42天以后去醫院做一個全方位的體檢，可以詢問一下醫生自己的身體狀況，是否可以減肥，是否可以運動，如果得到了肯定的答案就可以制定減肥計劃了。剛開始運動的時候要舒緩一些，然后慢慢的增加運動量和運動強度。從第五個月開始就可以適當的做一些力量訓練了，玩一些器械，能夠鍛煉出女性的腹肌，還能促進脂肪的燃燒。

3、多吃粗纖維食物

這里所說的粗纖維食物指的是富含膳食纖維的食物，不僅能夠讓腸胃更加的健康，還能夠促進腸道蠕動，預防便秘發生。很多產婦在生產完不久就會遇見便秘的情況，不僅會讓人長胖，還會讓人皮膚狀態變差。富含膳食纖維的食物有很多，最常見的是一些粗糧和蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，纖維素含量很高。既然想減肥就要有減肥的樣子，就要從飲食入手，控制食量，克服口腹之欲。

4、每天按摩腹部

剖腹產的女性可以延遲一段時間再按摩腹部，順產的女性可以早一些按摩腹部，不管怎樣按摩腹部，對于產后女性都是一項促進身體恢復的運動。它不僅能夠燃燒腹部的脂肪，再配合去妊娠紋的產品，可以幫助女性淡化妊娠紋。

產后想要瘦肚子必須要合理的規劃，制定科學的計劃。如果每天只是煩惱，只是口頭說說，是沒有辦法減肥成功的，只能守著水桶腰過生活。為了美好的未來，趕緊讓走型的身材得以恢復，重拾美麗與自信。