產后五個月怎樣瘦肚子
產后五個月怎樣瘦肚子
女性產后不論原本身材胖瘦，常出現肚子過大且難以瘦下來的情況。若及時進行產后修復，身材能更快恢復到產前狀態。以下為您介紹產后五個月瘦肚子的方法：
帶上收腹帶
無論是順產還是剖腹產，產后都應佩戴束腹帶。它可防止肚子變形，為收縮的子宮提供支撐力，助力產婦身體恢復。挑選束腹帶時，要選質量好、不太勒的產品。佩戴時間不宜過長，每天約6小時即可。
盡早開始運動
產后產婦不宜一直臥床，否則不利于恢復且易長胖。產后42天應去醫院進行全方位體檢，咨詢醫生自身身體狀況，了解是否可減肥和運動。若得到肯定答復，便可制定減肥計劃。運動初期應選擇舒緩的方式，再逐步增加運動量和強度。從產后第五個月起，可適當進行力量訓練，使用器械鍛煉腹肌，促進脂肪燃燒。
多吃粗纖維食物
粗纖維食物即富含膳食纖維的食物，能維護腸胃健康，促進腸道蠕動，預防便秘。許多產婦產后易出現便秘，這不僅會使人長胖，還會影響皮膚狀態。常見的富含膳食纖維的食物有粗糧和蔬菜，尤其是綠色蔬菜，纖維素含量高。想要減肥，需從飲食入手，控制食量，克制食欲。
每天按摩腹部
順產女性可較早開始按摩腹部，剖腹產女性可適當延遲。按摩腹部對產后女性身體恢復有益，能燃燒腹部脂肪，配合去妊娠紋產品還可淡化妊娠紋。
產后瘦肚子需合理規劃，制定科學計劃，不能只停留在煩惱和口頭說說上。為了恢復身材、重拾美麗與自信，應行動起來。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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