兒童骨骼發(fā)育需要什么營養(yǎng)

兒童骨骼發(fā)育所需營養(yǎng)

孩子骨骼發(fā)育對今后的身高和健康至關(guān)重要。人的身高雖在很大程度上受遺傳影響，但后天因素也不容忽視。多吃促進骨骼生長的食物有利于孩子長高，以下是兒童骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)：

• 鋅

  鋅是骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素。身體缺鋅會造成體內(nèi)新陳代謝受阻，細胞分裂停止。生長發(fā)育期的青少年缺鋅會導致發(fā)育不良，嚴重缺乏還會引發(fā)侏儒癥。專家建議每天補充10毫克鋅。為讓孩子在生長發(fā)育期獲得足夠營養(yǎng)，日常飲食應(yīng)多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

• 鈣

  鈣是組成人體骨骼的主要原料，人體98％的鈣存在于骨骼、牙齒之中。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，影響身高增長。目前，我國兒童、青少年鈣的攝入量不到推薦供給量的一半，嚴重不足，因此每天需補充400毫克。

• 維生素D

  維生素D能促進鈣的吸收，單純補鈣若沒有維生素D，人體無法吸收鈣。每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

• 維生素A

  維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。缺乏維生素A會導致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗，影響身高。我國青少年維生素A攝入量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。建議每天補充400微克。

綜上所述，鋅、鈣、維生素D和維生素A對兒童骨骼發(fā)育至關(guān)重要，應(yīng)保證孩子攝入足夠的這些營養(yǎng)素以促進骨骼健康發(fā)育。