孕9月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素
在懷孕不同時(shí)期所補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不一樣，懷孕9月屬于孕晚期階段，所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要全面，但又不能補(bǔ)充的太多，容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。對(duì)此很多女性想要了孕9月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素？
孕婦在懷孕9個(gè)月的時(shí)候應(yīng)補(bǔ)充膳食纖維，因?yàn)閼言?/span>9個(gè)月胎兒在肚子中會(huì)給媽媽帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)便秘，補(bǔ)充膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的消化，防止出現(xiàn)便秘，同時(shí)也可以吃一些胡蘿卜、土豆、菜花等一些新鮮的水果。里面也會(huì)含有較多的膳食纖維，做好戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
懷孕9個(gè)月的女性需要適當(dāng)補(bǔ)充身體中的微量元素，孕晚期身體需要有足夠的維生素、鈣鐵元素。如果身體中的鐵元素不足，胎兒在出生后容易出現(xiàn)貧血，孕婦也會(huì)因?yàn)榉置鋾r(shí)貧血，平時(shí)可以多吃一些肝臟、牛肉、大豆、木耳等一些含有鐵元素的食物。
在懷孕晚期階段身體中需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，在平時(shí)飲食上要做好營(yíng)養(yǎng)的均衡，懷孕后期為了保證能夠順利分娩，要做好戶外運(yùn)動(dòng)，飯后散步，有利于身體健康。
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